Como estar em forma quando você não quer gastar dinheiro em uma academia cara? Onde encontrar inspiração e vontade? Existem algumas dicas sobre como se manter ativo mesmo que você não vá à academia.
Vídeos de exercícios em casa, aplicativos úteis com exercícios diários, motivação e muito mais. Se você se interessou, continue lendo até o final.
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Não é um aplicativo como qualquer outro
No mundo repleto de tecnologia de hoje, temos aplicativos focados em esportes em cada esquina. No entanto, nem todos são iguais. A diferença varia nos serviços prestados, no preço e na qualidade. Para se exercitar em casa
É importante ter um leque alargado de ofertas formativas, um nível aceitável de tempo e dificuldades nos equipamentos. Portanto, é importante conhecer as aplicações exatas antes de assinar anualmente.
FitBit Coach – personal trainer no seu bolso
O que fornece:
- Centenas de exercícios focados em diferentes partes do corpo.
- Vídeos personalizados com exercícios, motivações e música.
- Conexão com smartwatch FitBit
Custo: US$ 39,99/ano
Comentários: 4.5z 5 (google play)
Nike Training Club – guia de treinamento e condicionamento físico
Fornece:
- opções baseadas em tempo e repetição
- O melhor personal trainer no seu bolso: treinamento de força, ioga, HIIT, cardio ou melhoria da mobilidade
- Somente peso corporal, equipamento leve e completo
- Opções baseadas em tempo e repetição
- Níveis iniciante, intermediário e avançado
- Você pode fazer login em suas atividades esportivas para uma melhor visão geral
- Treine com atletas favoritos na frente como: Isaiah Thomas, Julie Ertz, Sydney Leroux Dwyer e Cristiano Ronaldo
- Capacidade de baixar o aplicativo diretamente para o seu Apple Watch
Custo: avaliação gratuita de 7 dias, US$ 14,99/mês
Opiniões: 4,6 de 5 (google play)
Aproveite e conhece essa loja de tenis nike.
Asana Rebel – fluxo de cardio e ioga
Fornece:
- Exercícios baseados em yoga e cardio HIIT, meditação e relaxamento.
- Exercite-se em qualquer lugar, a qualquer hora
- Acompanhe seu progresso, ganhe flexibilidade, força e autoconfiança
Custo: Básico para premium gratuito e pago
Comentários: 4,2 de 5 (google play)
Faça o seu próprio plano de treino
Todos nós sabemos que tipo de exercício mais gostamos e que grupos musculares precisamos praticar. Portanto, não custa nada fazer seu próprio plano de treinamento.
O plano pode ser assim: 5 exercícios todos os dias (você pode se inspirar nos vídeos anteriores), que você praticará em 4 séries de 12 repetições. Claro, no início do exercício você deve se aquecer e alongar após o treino.
Você também pode incluir a tabata sobre a qual já escrevemos um artigo. Você também pode usar uma grande variedade de ajudas, como um colchonete ou uma corda para se exercitar em casa. Estas ajudas podem ser encontradas na eshop top4fitness.es.
A academia não é sinônimo de condicionamento físico
A maioria das pessoas associa o conceito de fitness a uma academia. Da mesma forma, se alguém está ou não em forma, muitas vezes é medido por quanto ele levanta na academia.
Seja qual for a conexão, não é o caso. Se você quer ficar em forma, definitivamente não precisa comprar cartões de exercícios caros.
Há muitas atividades para fazer durante a semana. Basta escolher o que você mais gosta e realizar mais.
Natação
Embora não seja um exercício para fazer em casa, é uma das melhores atividades para manter a forma. Além disso, quando você nada com menos estresse nos joelhos, é uma alternativa melhor do que correr.
Portanto, quase todas as seguradoras contribuem para essas atividades esportivas, então por que não aproveitá-las e fazer algo pela sua saúde?
Caminhar
Novamente, está também não é uma atividade doméstica, mas caminhar é o movimento mais natural e saudável para o ser humano. Não estamos dizendo que você tem que caminhar diariamente.
Apenas caminhe diariamente no parque, na floresta, fora da cidade, apenas saia para o ar fresco. está Frio la fora?
Você pode se equipar com roupas funcionais que absorvem perfeitamente o suor, mantendo seu corpo seco e aquecido.
Uma sugestão para essa atividade é o tenis masculino dolce gabbana.
Não se esqueça que o movimento anda de mãos dadas com a dieta. Não apenas as atividades, mas a alimentação determina a condição em que nos encontramos.
Existe um número inesgotável de dietas, cada pessoa é diferente e busca algo mais. Você só precisa escolher. Inspire-se neste artigo sobre qual direção nutricional você deve seguir